毎日5分、家でもできる! 『登山体』の作り方 〜70歳でも山登りを続けられる体に〜【登山のコンディショニング】

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  • Опубликовано: 23 дек 2024

Комментарии •

  • @公子大塚-u5u
    @公子大塚-u5u Год назад +12

    72歳の誕生日記念に一度は登って見たかった高尾山、陣馬山に息子と一緒に行って来ました。感動と達成感で山が大好きになりました。この度の動画を見てとても参考になりました。メモにしたので日々の生活の中に取り入れたいと思います。ありがとうございます😊

  • @rempkpk
    @rempkpk Год назад +5

    必要な筋肉と筋力以外は極力抜力して骨で身体を支える。
    下山時は更にもっと抜力を意識して地面からの衝撃を身体全体で受け止める。
    (膝付近で止めないで指先、頭のてっぺんまで力を流すと膝の痛みが起きない)
    以下に筋力を使わない身体の動きをたたき込むか、これに尽きる。

  • @神立進
    @神立進 2 года назад +36

    いい方法だし、内容を見ても役にたちそうですが、問題は5分では絶対に終わらないことです。その場でつま先ジョギング15分、踏み台15分と書いてあります。四の五の言わず、早速始めることにしました。ありがとうございます。その場でジョギングは下の家に響かないのがいいです。踏み台はReeBockのを買いました。

  • @masao750
    @masao750 2 года назад +8

    トレーニングのNGな点の解説もあるので解り易い。
    高齢者になると身体が固くなり、
    腰にも負担がかかりで、ストレッチが必須ですが、それらも取り入れた
    優れた動画だと思います。

  • @岡本美奈子-b8e
    @岡本美奈子-b8e 2 года назад +13

    とてもいい体操で、頑張って続けていつまでも、山登り出来る身体を作って行きたいです、コロナ禍で、移動が難しい中アフターコロナ迄体力をこれで維持したいです。有り難うございます🍀

  • @13りり
    @13りり 2 года назад +4

    家でできる体のつくり方、ありがたいです!

  • @岡本文代-x4u
    @岡本文代-x4u 2 года назад +3

    分かりやすくて、やらねばと、おもいました

  • @maki-1121
    @maki-1121 5 месяцев назад

    深沢さんおはようございます☀昨日ハードな一日だったのでRUclips見ながら寝落ちしてました🤭起きてから見直しましたが…なっなんと言う💦怖すぎる💦足がすくんじゃう💦これ…帰りはどうなるんでしょう?それに…残り2箇所…まさか登り続けるのか…?気になります💦しかし💦なんと言う景色🗻キレイすぎる✨ 空気感も画面越しに伝わりました✨登頂おめでとうございます👏👏お疲れ様でした👏👏景色共有してくれて感謝です🤗あの壮大な景色見てると自分の悩みがちっぽけに感じてくる👌頑張ろうと思える🤭感謝です💮いつもパワーありがとうございます🫶🏻🫶🏻

  • @みるくゆがふ-w8c
    @みるくゆがふ-w8c Год назад +1

    良い動画だと思います。自分なりに、選んだり、回数調整してもいい。片足立ちを私は追加。

  • @進功夏目
    @進功夏目 2 года назад +3

    スロージョギンクではかかとはつけずに走るのですか?

  • @やまさん-z5o
    @やまさん-z5o Год назад +1

    腹筋のリリースは初めて知りました

  • @puppykim43
    @puppykim43 Год назад +1

    👍 👌

  • @user-amopuq
    @user-amopuq Год назад +1

    項目多すぎ もっと続けやすいのをUPしてほしい

    • @porter-one
      @porter-one 8 месяцев назад

      何言ってるんだ?

  • @れれれ-x8l
    @れれれ-x8l 2 года назад +11

    毎日5分?スロージョギングとか15分を目標にって書いてるが…

    • @zoonyarl2283
      @zoonyarl2283 2 года назад

      動画の尺が15分だしねw

  • @xtm_1234
    @xtm_1234 9 месяцев назад

    出来なくはないが、毎日は多分続かないなあ。
    3セットやっちゃうとバテるし、仕事に響くので。

    • @porter-one
      @porter-one 8 месяцев назад +2

      この手のコメント書くやつ、書く前に自分で「書かなくていいよな」って思わないのか?

  • @moyaimusubi1967
    @moyaimusubi1967 2 года назад +6

    毎日5分じゃない件

  • @porter-one
    @porter-one 8 месяцев назад +2

    コメント欄のマナー悪い奴、今すぐネット利用をやめたほうがいい。

  • @ss-yw1vu
    @ss-yw1vu 2 года назад +16

    まったく5分じゃなくて草

    • @ゴロフキン-g4o
      @ゴロフキン-g4o 2 года назад +6

      概要欄には一日5分どれか一つでいいのでって書いてあるので全部やれってことじゃないと思う

  • @でれすけ-h1m
    @でれすけ-h1m 2 года назад +4

    ヒップリフト4秒キープしてないじゃん??

  • @kadt77
    @kadt77 2 года назад +1

    自分7さいから、1000メートルの山登ってた、今10さい

  • @pearlring3136
    @pearlring3136 2 года назад

    縄文人っぽい